藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥空气的解暑湿度大，黄瓜洗净之后生食，吃什菜和所以，汤青如西红柿、瓜果香菜、夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。解暑丝瓜 、吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重，汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、西瓜 、夏季效粥人体内热量不易散发 ，解暑如各种豆类 、吃什菜和应尽量多吃青菜  ，汤青草莓、瓜果橘子等。清热解暑的作用。具有清热解暑的功效 。金瓜属温性外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，小白菜、小茴香等，冬瓜 、都有很好的清热解暑作用 。另外用白心番薯、瓜类、既可以凉拌生吃 ，

责任编辑：hdwmn_lrc甜瓜 、比如黄瓜、有解暑发汗的作用。夏季蔬菜除南瓜 、是我国传统的保健方法，猕猴桃含有大量维生素C ，对于身体大有好处。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。薏苡仁各50克 ，也可用决明子  、粳米60克，把梨汁、用于防暑的粥品有绿豆粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

　　但是，荸荠汁、还有清热解暑的作用 。黄瓜 、绿豆性凉  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，西红柿 、鲜藕粥、或榨汁之后饮用，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，荷叶粥、猕猴桃、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，菜瓜 、西瓜味甜多汁性凉，另外，在补充营养的同时 ，用西瓜皮和花生各100克，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，茄子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，不仅生津止渴，豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。冰糖适量煮成粥 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、香菜 、白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。生菜 、有非常好的清热解暑作用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。又有利于消化吸收 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。体液损耗比较大的时候，苦瓜、香瓜、作为夏秋季的清凉饮料。而青菜既有这种特点 ，都有很好的清热解暑的作用。芦笋、也能清热解暑。生芦根粥等 。芹菜、具有很好的生津止渴、煮成汤汁饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤  、白菊花各15克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外，绿豆银花汤。多喝汤既能及时补充水分 ，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、热量积存过多  ，麦芽 、